Adhésion
Cours 100% femmes

Cours de Jiu-Jitsu Brésilien 100% femmes à Nanterre

Le samedi de 16h00 à 18h00, La Connexion propose au Gymnase Évariste Galois, à Nanterre (92), un cours de Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) réservé aux femmes. Ce créneau découverte / initiation, sans frappe et sans prérequis, vous permet d'apprendre à vous défendre, de prendre confiance en vous et de partager un moment entre femmes, pour 50 € l'année.

  • Samedi 16h00–18h00
  • 50 € l'année
  • Femmes, dès 16 ans
  • Débutantes bienvenues
S'inscrire au cours Voir le planning

À qui s'adresse ce cours ?

Le cours est ouvert aux femmes à partir de 16 ans, quel que soit leur niveau. C'est un créneau de découverte et d'initiation, idéal si :

  • vous n'avez jamais pratiqué de sport de combat et souhaitez essayer dans un cadre rassurant ;
  • vous voulez apprendre une self-défense fondée sur la technique plutôt que sur la force ;
  • vous cherchez à prendre confiance en vous, bouger et rencontrer d'autres femmes ;
  • vous ne vous sentez ni sportive ni souple : ce n'est pas nécessaire pour commencer.

Pourquoi un cours entre femmes ?

Le Jiu-Jitsu Brésilien se pratique au contact d'une partenaire, souvent au sol. Cette proximité physique peut freiner au moment de pousser la porte d'un club. Entre femmes, ce frein s'estompe : vous découvrez les techniques à votre rythme, dans un cadre bienveillant, sans pression.

C'est aussi l'occasion de créer du lien : l'entraide et l'inclusion font partie des valeurs de La Connexion, association loi 1901 à l'encadrement 100% bénévole.

Ce que vous apprenez

Le JJB est un art martial centré sur la lutte au sol (grappling) : on apprend à contrôler une partenaire, à se dégager d'une position difficile, puis à obtenir l'abandon par des clés articulaires et des étranglements, toujours avec maîtrise. Aucune frappe : tout repose sur la technique et l'effet de levier, qui aident à compenser une différence de gabarit.

Self-défense

Garder son calme au contact, se dégager, contrôler : des réflexes travaillés en sécurité.

Confiance en soi

Chaque technique maîtrisée renforce votre assurance et aide à mieux gérer vos émotions.

Condition physique

Cardio, renforcement et coordination progressent séance après séance.

Lien social

Un groupe bienveillant où l'on apprend ensemble, dans l'entraide et le respect.

Horaire et tarif du cours femmes

Créneau

Samedi 16h00–18h00

100% femmes, découverte / initiation.

Cotisation annuelle

50 €

Paiement en ligne via HelloAsso, en plusieurs fois ou différé.

Un montant libre permet aussi de régler une partie de la cotisation, et la contribution HelloAsso est facultative (vous pouvez la mettre à 0). Détails sur la page Tarif et adhésion.

Le club accepte le Pass'Sport, le Coupon Labaz (Sport & Culture Île-de-France) et les aides de la CAF, de la mairie ou de votre comité d'entreprise : voir les aides financières.

Envie de vous entraîner davantage ? Découvrez aussi nos cours de JJB adultes (16 ans et +).

S'inscrire en 3 étapes

  1. Remplir le formulaire en ligne Complétez le formulaire d'inscription et choisissez la catégorie « Adultes Femmes (16 ans +) ».
  2. Déposer le certificat médical Faites établir un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Jiu-Jitsu Brésilien, puis déposez-le en ligne.
  3. Régler la cotisation Payez les 50 € en ligne via HelloAsso, en une ou plusieurs fois.

Vous hésitez encore ? Un cours d'essai est possible.

Où a lieu le cours ?

Gymnase Évariste Galois, 5 rue des Écoles, 92000 Nanterre

RER A, gare de Nanterre Préfecture

Parking gratuit

À quelques minutes de La Défense, Puteaux, Courbevoie et Rueil-Malmaison, le gymnase est facile d'accès via le RER A (Nanterre-Université et Nanterre-Préfecture). Voir aussi notre page JJB dans le 92.

Questions fréquentes sur le cours femmes

Je n'ai jamais fait de sport de combat : puis-je commencer ?
Oui, c'est un créneau de découverte et d'initiation, ouvert aux débutantes. Pas besoin d'être sportive ni souple : la condition physique et la souplesse se développent avec la pratique, à votre rythme.
Le Jiu-Jitsu Brésilien est-il efficace en self-défense pour une femme ?
Le JJB vous apprend à gérer le contact rapproché et le sol, à se dégager et à contrôler grâce à la technique et au levier plutôt qu'à la force. Aucune méthode ne rend invulnérable, mais ces réflexes, travaillés régulièrement, aident à garder son calme et à réagir.
JJB ou Krav Maga : que choisir pour apprendre à se défendre ?
Le Krav Maga est une méthode de self-défense qui intègre des frappes et des situations debout. Le JJB, sans frappe, se concentre sur le contrôle au sol. Les deux sont complémentaires : pour une pratique technique, progressive et sans coups, le JJB est une bonne porte d'entrée.
Quelle tenue prévoir pour le cours ?
Un kimono (appelé « gi ») adapté au Jiu-Jitsu Brésilien, une tenue propre et une gourde.
Peut-on faire un cours d'essai ?
Oui, un cours d'essai est possible pour découvrir la discipline avant de vous inscrire.
Peut-on ensuite rejoindre les cours adultes ?
Les cours Adultes (16 ans et +) ont lieu le mardi et le vendredi de 20h00 à 22h00 (cotisation Adultes : 200 € par an). Écrivez au club à laconnexionasso@gmail.com pour choisir la formule adaptée à votre projet.

D'autres questions ? Consultez la FAQ complète du club.

Prête à essayer le Jiu-Jitsu Brésilien ?

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